słodycze

Portret użytkownika Ela

Jak schudnąć


 
 
10 najlepszych sposobów na odchudznie.
 
1.Unikaj półek z przetworzonym jedzeniem i gotowymi potrawami. Produkty te zawieraja mnóstwo tłuszczów i cukrów. Wykorzzystuj natomiast te proste, swieże, surowe składniki.
2. Wypijaj 8 szklanek wody dziennie (w tym herbaty ziołowe, owocowe - nie słodzone) by przyśpieszyć metabolizm i pozbyc się toksyn.
3. Kontroluj ilość spożywanego jedzenia, oprócz warzyw - możesz jeść do woli
4.Jeśli stajesz się głodny między posiłkami sięgnij po zdrowe przekąski np. banan czy inny owoc, jogurt, kefir, orzechy, kilka ciasteczek owsianych z humusem, przystawki warzywne z wiejskim serkiem lub jogurtem naturalnym o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Zawsze poswięcaj uwagę jedzeniu. Jedz powoli i nie podczas oglądania telewizji, lub gdy jesteś w uchu.
6. Stosuj zróżnicowaną dietę by się nie znudziła
7. Jeśli cierpisz na wzdęcia, być może twój organizm nie przyjmujeniektórych produktów. Usuwaj z diety podejrzane produkty i powoli wprowadzaj je z powrotem by znaleźc winowajcę - najczęściej jest to produkt zawierający pszenicę, meczny, owoc cytrusowy lub jajo.
8. Szczotkuj skórę - pobudza przepływ krwi oraz układ limfatyczny i usówa zapasy tłuszczu.
9. Zacznij się ruszać - każdy wysiłek jest lepszy od "nic nierobienia"
10. Załóż pamiętnik odchudzania w celach motywacyjnych i by móc zidentyfikować problem.
 
Subskrybuje zawartość