Szlachetne zdrowie

Portret użytkownika Ela

Jedz śniadania

Opublikowany w kategorii:

 

Śniadanie to koniec postu. W nocy poziom cukru spada, więc jeśli zjesz słodkie, lekkie śniadanie, to wzrośnie on gwałtownie. Wiele ludzi sądzi, że gdy zje śniadanie, to są jeszcze bardziej głodni, niż gdy nie jedzą go w ogóle. Dlaczego czują się jeszcze bardziej głodni? Ponieważ jedzą złe śniadania. Słodkie, puszyste i białe – taki posiłek sprawi, że po jakimś czasie znowu będziesz skręcać się z głodu.. Puszyste śniadanie to biały tost z dżemem i sok pomarańczowy, dmuchany ryż na mleku, słodkie płatki śniadaniowe itp.
Zamiast tego potrzebujesz śniadania bogatego w błonnik np.:
 
Portret użytkownika Ela

Piękna i pełna energii dzięki jedzeniu


 

 
Są produkty o niezwykłej mocy – dbają o właściwy poziom hormonów w organizmie. A hormony z kolei decydują o tym, jak się czujemy i jak wyglądamy.
 
Hormony to związki chemiczne, które mają wpływ na to, co dziej się w twoim organizmie, m.in. na przemianę materii i nastrój. Organizm sam wytwarza hormony, ale z wiekiem pojawiają się problemy. Po trzydziestym roku życia produkuje ich mniej i nie tak regularnie, jak dotychczas.
A jak to się objawia? 
Jesteś rozdrażniona, zmęczona, brak ci humoru, nie jesteś zadowolona ze swego wyglądu.
Te objawy możesz złagodzić jedząc posiłki z odpowiednich produktów.
 
Portret użytkownika Ela

Jedz mniej żyj dłużej

Opublikowany w kategorii:

 

 
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że im jesteś szczuplejszy, tym dłużej będziesz żył. Ograniczenie kalorii nie oznacza jednak niedożywienia. Chodzi tu o dawanie organizmowi dokładnie tyle, ile potrzebuje i nic ponadto. Warto wiedzieć, że wiele potraw zawiera „puste” kalorie, np. cukier czy tłuszcze nasycone, a nie dostarcza ważnych do ich przetrawienia innych składników. 
Pamiętaj, że jednym ze sposobów ograniczenia kalorii jest zmniejszenie porcji lub ograniczenie słodyczy czy innych słodkich przekąsek.
 
Portret użytkownika Ela

Bóle głowy i migreny


Wiele osób cierpi na bóle migrenowe.Takie bóle mogą być wywołane różnymi czynnikami począwszy od spadku poziomu glukozy we krwi, po odwodnienie, alergie, stres, napięcia lub skumulowanie wszystkich czynników jednocześnie.
Bóle migrenowe często występują po wprowadzeniu odpowiedniej diety. Jeżeli bóle migrenowe występują nawet po wprowadzeniu odpowiedniej diety, należy się zastanowić czy nie sa przyczyna alergii. Możesz zaobserwować, czy istnieje zależność między spożywaniem przez Ciebie niektórych pokarmów a występowaniem bóli głowy.
Osobom cierpiącym na bóle migrenowe zaleca się zamiast spożywania aspiryny  lub leków przeciwko migrenie witaminy PP w dawce 100-200 mg, która rozszerza naczynia. Najlepiej zacząć od małych dawek, która może uśmieżyć ból lub zmniejszyć jego natężenie. Zaleca zażywać ją w domu ponieważ wywołuje zaczerwienienie twarzy.

Portret użytkownika Ela

Jedz dla urody

Opublikowany w kategorii:

 
Czy wiesz, że różne dolegliwości skórne tj. wypryski, trądzik, łuszczyca, zapalenie skóry, liczne zmarszczki mogą świadczyć o tym, że stosujesz niewłaściwą dietę?
Podstawowym budulcm skóry właściwej jest kolagen, który nadaje jej strukturę i wytrzymałość oraz włókna elastyny, którym skóra zawdzięcza sprężystosc i elastyczność. Kolagen stanowi 70% skóry i 20% całego ciała. Żywienie ma zasadniczy wpływ na każdy etap rozwoju skóry. Do powstania kolagenu niezbędna jest witamina C, która przekształca aminokwas prolinę w hydroksyprolinę.
Elastycznośc włókien kolagenowyh i elastynowych z czasem zmniejsza się w skutek uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki.
 
Portret użytkownika Ela

Jak żywić dziecko


 

Czy wiesz o tym, że to czym żywisz swoje dziecko w znacznym stopniu decyduje o jego zdrowiu i nawykach żywieniowych w późniejszym wieku?
W świecie żywności Fast food, kiedy dorośli i dzieci bombardowani są tysiącami reklam tego rodzaju pożywienia, musisz okazać silną wolę, by pomóc swojemu dziecku rozwinąć własne nawyki żywieniowe.
Warto wyrobić u dzieci nawyki picia wody. Zamiast soków podawać  mu pierwsze wodę.
Nie nagradzajcie dziecka słodyczami, coca-colą ani innymi słodzonymi napojami. Jeśli będziecie to robić drodzy rodzice, to słodycze będą kojarzyć się z czymś dobrym, a w późniejszym wieku zawsze będą traktowane jako nagroda lub pocieszenie.
 
Portret użytkownika Ela

Odchudzajmy się zdrowo


Święta, święta i po świętach.

Święta nam szybko minęły, niestety niektórym z nas przytyło się trochę tu i ówdzie. A więc czas aby zrzucić te niepotrzebne kilogramy.
 
Od czego zaczniemy?
 
Hmmm, może najpierw od prawidłowej diety. Przez tych parę dni  kosztowania różnych ciast i słodkości, różnych dań nasz organizm zdążył się przyzwyczaić do podjadania, dlatego warto ustalić sobie 3 posiłki: śniadanie, obiad, kolację a między posiłkami włączyć warzywa, owoce, owocowe koktajle oraz starać się wyeliminować słodycze, można je zastąpić np. bakaliami tylko rozsądnie.
 
Portret użytkownika Ela

Cholesterol pod kontrolą

Opublikowany w kategorii:

 

Ilość i rodzaj spożywanych tłuszczów ma ogromne znaczenie z punktu widzenia profilaktyki i leczenia metabolicznych chorób układu krążenia oraz zapobiegania nowotworom. Tłuszcze pożywienia mają wpływ na zawartość cholesterolu w surowicy krwi.
 
Tłuszcze zwierzęce zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych nasyconych. Należy wiedzieć, że istnieje ścisły związek między spożyciem nasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterolu, węglowodanów rafinowanych a występowaniem choroby niedokrwiennej serca.
 
Odkładanie sie złogów cholesterolu doprowadza do zwężenia tętnic wieńcowych, które nie dostarczają do serca odpowiedniej ilości krwi i tlenu. Niedobór utlenowanej krwi wywołuje  ból w klatce piersiowej. Jeśli w tętnicy powstanie zakrzep i dojdzie do zablokowania przepływu krwi może spowodować to  zawal serca.
Mimo, że cholesterol wydaje się być szkodliwy dla naszego organizmu, to jednak pełni  on w naszym organizmie bardzo wiele ważnych funkcji. Jest prekursorem wielu składników sterydowych, kwasów żółciowych, hormonów sterydowych kory nadnerczy i hormonów gruczołów  płciowych oraz witaminy D3.
 
 
Portret użytkownika Ela

Zdrowe desery

Opublikowany w kategorii:

 

Słodkości cieszą się sławą jako tłuczące i niezdrowe, ale deser deserowi nie równy.
 
Niektóre pyszności, nie tylko nie szkodzą zdrowiu i figurze, ale działają jak lekarstwo zapobiegające  chorobie wieńcowej  i strzegące przed zawałem. Co więcej, substancje, które zawarte są w nich podnoszą odporność i dodaja energii.
 
Portret użytkownika Ela

Osteoporoza


 

Osteoporoza jest jednym z najczęstszych schorzeń u kobiet po menopauzie. Stwierdza się ją u co trzeciej osoby po menopauzie. Powoli zaczyna na nią chorować co trzeci 1 mężczyzna na 5 kobiet koło sześćdziesiątki, a po siedemdziesiątce jeden na dwie.
Odpowiednia dieta, styl życia i leki są bardzo ważne, ale podstawowym zadaniem chorego na osteoporozę jest niedopuszczenie do złamania .
Osteoporoza to jedna z młodszych chorób. Charakteryzuje się „ niską masą kostną” zaburzona mikrostrukturą kości i podatności na złamania.
Nasz szkielet zmienia się przez całe życie. Najważniejsze jest dzieciństwo i okres dojrzewania, gdy tworzy się aż 95% masy kostnej. Jeszcze przed zakończeniem dojrzewania kości zaczynają się wydłużać, ale aż do 3 roku życia stają się coraz gęstsze. I to jest szczytowy moment - potem tkanki kostnej zaczyna nam ubywać.
O osteoporozie mówimy, gdy proces niszczenia przeważa nad budową. Jeżeli w młodości zbudowaliśmy sobie mocy szkielet, jeśli się ujawni choroba, to w późniejszym wieku.
 
W profilaktyce i leczeniu osteoporozy ważną podstawową rolę odgrywa wapń i witamina D
Subskrybuje zawartość