Diety

Portret użytkownika Ela

Bezpieczne odchudzanie


 
 
Zanim zaczniesz odchudzanie znajdź motywację
 
 
Po pierwsze nie należy odchudzać się na własną rękę, przy jakichkolwiek wątpliwościach do aktualnego stanu zdrowia, oraz decyzji czy i ile kilogramów można schudnąć trzeba skonsultować najpierw z lekarzem .
Chociaż wymyślono mnóstwo diet i ciągle pojawiają się nowe coraz to lepsze, niestety są one nieskuteczne, gdyż szybko utracone kilogramy wracają z nawiązką.
Nadwaga jest efektem wieloletnich błędów żywieniowych więc i chudnięcie wymaga czasu. Przy odchudzaniu najważniejszą sprawą jest zmiana nawyków żywieniowych oraz wytrwałość.
W celu przyśpieszenia odchudzania nie można stosować środków przeczyszczających, gdyż one nie odchudzają, a jedynie pomagają w zaparciach. 
Nie wierzcie również w cudowne środki odchudzające, nocne pożeracze tłuszczu itp.
 
Portret użytkownika Ela

Ach te kilogramy!

Opublikowany w kategorii:

Większość diet jest bardzo obiecująca. To po prostu niewiarygodne, że kilogramy tak szybko uciekają od nas i to na dodatek w tak szalonym tempie!!!!! 
 
Aż chce się żyć!!!!
 
Szczupła sylwetka, talia osy, a to zaledwie w 2 tygodnie. No niesamowite jestem pod wrażeniem, że można tak szybko się odchudzić. Ale na naj długo i z jakim efektem?
 
Zazwyczaj efekt jest tylko jeden: „jo-jo”
 
Zastanówmy się…., jaki jest największy sekret wszystkich reklamowanych diet?
 
Portret użytkownika Ela

Schudnij z Kaizen - czyli odchudzanie bez... odchudzania!


Schudnij z Kaizen Masz nadwagę? Wiesz już wszystko o cudownych dietach, magicznych ćwiczeniach i najnowszych dietach? Robi Ci się niedobrze na widok szczupłych modeli i modelek reklamujących nowe pigułki, herbatki, czy też nowy, lepszy sprzęt treningowy, tylko po to, aby na Tobie zarobić?

Tak? Zatem książka "Schudnij z Kaizen" jest właśnie dla Ciebie. Przeczytaj, jak autor - Jarosław Gibas - zrzucił kilkadziesiąt kilogramów (startując od wagi 137kg) tylko dlatego, że w końcu przestał się odchudzać!

Kaizen - to filozofia małych kroczków, wymyślona po to, aby zmiana była procesem ciągłym, nie zaś radykalnym. Zbyt gwałtownie wprowadzone rygory (czegokolwiek by nie dotyczyły) powodują wewnętrzny sprzeciw. To zjawisko jest powodem, dla którego po każdej sesji gwałtownego odchudzania pojawia się "efekt jojo", gdy odczuwamy zniechęcenie drakońską dietą lub nadmiernym obciążeniem ćwiczeniami fizycznymi.

Portret użytkownika Ela

Jak schudnąć skutecznie - Dziennik Diety (szczuplej dzień po dniu)


Dziennik diety - szczuplej dzień po dniuCzy wiesz, że w/g wyników badań naukowych, osoby prowadzące podczas stosowania diety zapiski, osiągały wyniki o ponad 50% lepsze od pozostałych?

Prowadzenie codziennych notatek jest jedną z podstawowych "pomocy", którymi posługują się specjaliści w dziedzinie żywienia. Kiedy więc zobaczyłam w księgarni książkę

"Dziennik diety - szczuplej dzień po dniu"

sięgnęłam po nią z dużym zainteresowaniem. Nie rozczarowałam się. Ta niezwykle poręczna książeczka, opracowana w formie wygodnego kalendarza, może być pomoca przy stosowaniu praktycznie każdego rodzaju diety.

Tydzień po tygodniu, dzień po dniu, poprowadzi Cię przez proces chudnięcia, wspierając Twój wysiłek w dążeniu do osiągnięcia idealnej wagi.

W "Dzienniku diety" znajdziesz porady dotyczące odchudzania, a także przepisy kulinarne na smaczne i zdrowe potrawy z wielu "superproduktów" czyli składników posiadających wyjątkowe walory odżywcze oraz smakowe.

Portret użytkownika Ela

Dieta przy zaparciach

Opublikowany w kategorii:

 

 
Każdy człowiek, który chce być sprawny fizycznie, aktywny, atrakcyjny, szybko myślący musi regularnie dostarczać do organizmu pożywienie. Po zakończeniu procesu trawienia wydalanie niestrawionych resztek pokarmu odbywa się przez jelita. Należy wiedzieć, że jelita będą pracowały optymalnie wtedy, gdy będziemy jeść i pić odpowiednie produkty spożywcze w odpowiednich ilościach.
Jedną z przyczyn zaparć jest nieprawidłowa dieta i tym się dzisiaj zajmiemy.
Im wyższy stopień cywilizacji społeczeństwa, tym mniej bogatoresztkowa jest dieta. Kalorii przybywa w pożywieniu, a spada ilość błonnika, który jak wszyscy wiedzą jest niezbędny do prawidłowej perystaltyki jelit.
Najczęściej zaparcia wynikają ze spożycia zbyt dużej ilości cukru (słodycze, ciastka itp.), artykułów spożywczych zawierających dużo białej mąki. Powodują one odkładanie się tłuszczu i rozleniwiają jelita.
W zaparciach bardzo ważne jest aby spożywać produkty bogate w błonnik. Najwięcej błonnika zawierają otręby pszenne, siemię lniane, suszone śliwki.
 
 
Portret użytkownika Ela

Dieta IG


 

Czy wiesz, że produkty o niskim IG trawimy dłużej? Oznacza to, że przez dłuższy czas czujemy się po nich pełni.Jeśli glukoza uwalnia się powoli, to wówczas uwalniają się umiarkowane ilości insuliny. Jeżeli jednak naczynia krwionośne atakowane są ogromnymi  masami glukozy, organizm „panikuje”, ponieważ duża ilość glukozy może mu zaszkodzić, dlatego wyzwala duże ilości insuliny, która szybko przenosi glukozę do komórek tłuszczowych, gdzie nie może ona wyrządzić mu żadnej szkody. Jeśli takie epizody powtarzają się dość często dochodzi wówczas do zwiększenia masy ciała. Jeśli poziom insuliny podnosi się zbyt często, komórki, które w normalnych warunkach odpowiadają za przenoszenie glukozy, uodparniają się na sygnały organizmu, wówczas mniej glukozy trafia, tam, gdzie jest niezbędna. Glukoza pozostaje zatem w krwiobiegu uszkadzając komórki i przyczyniając się do starzenia organizmu i powodując inne problemy, tj. zatykanie naczyń krwionośnych. A ponieważ komórki nie otrzymują odpowiedniej ilości paliwa, co objawia się znużeniem, organizm uwalnia insulinę. Odporność insuliny rośnie i po wielu latach może nawet dojść do cukrzycy typu II.

Dlaczego warto jeść produkty o niskim IG?

Portret użytkownika Ela

Żeby schudnąć trzeba jeść

Opublikowany w kategorii:

 

 
Kiedy odżywiasz się właściwie dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą liczbę kalorii i składników odżywczych, twoja waga będzie wtedy prawidłowa, bez liczenia kalorii.
Pamiętaj, że dobra dieta to nie tylko kwestia szczupłej figury, ale też zdrowia i dobrego samopoczucia.
 
Większość diet-cud jest jednocześnie niskokaloryczna i deficytowa w wiele składników pokarmowych. Taki sposób jedzenia nie rozwiązuje problemów z nadwagą.
 
Portret użytkownika Ela

Przecież się nie objadam!

Opublikowany w kategorii:

 

Przecież się nie objadam! Jem bardzo mało, unikam słodyczy, staram się jeść pięć posiłków dziennie tak jak zalecają dietetycy, swój ostatni posiłek kończę dwie, trzy godziny przed snem. I ciągle mam nadwagę.

Z takimi problemami boryka się coraz więcej osób.
Co więc powinniśmy robić?.....

 

Portret użytkownika Ela

Dieta idealna

Opublikowany w kategorii:

 

Dzisiejszy sposób odżywiania się odszedł daleko od zachowania idealnej równowagi składników odżywczyh. Nawet przestrzeganie zrównoważonej diety nie dostarczy nam wszystkich składników odżywczych.
We wsółczesnym świecie nie jest łatwo spełniać warunki zrównoważonej diety. Oczyszczanie i przetwarzanie żywności  przedłuża jej okrs przydatności do spożycia, dzięki czemu rośnie zysk, ale jest ona uboższa w składniki odżywcze. Przemysł spożywczy przyzwyczaił nas do jedzenia słodyczy. Ich sprzedaż rośnie, a im więcej ich jemy, tym mniej spożywamy innych węglowodanów.
 
Portret użytkownika Ela

Dieta wzmacniająca odporność

Opublikowany w kategorii:

 

Dieta wzmacniająca układ odpornościowy nie różni się specjalnie od diety ogólnie przyjętej za prawidłową. W czasie zakażenia układ odpornościowy intensywnie produkuje komórki , więc niezbędne jest dostarczenie mu odpowideniej ilości białka, należy jednak pamiętać, ze zbyt duża ilość białka mooże osłabić odporność, gdyż prawdopodobnie powoduje zużycie witaminy B6. Dieta bogata w tłuszcze nasycone i uwodornione również ma działanie osłabiające i dodatkowo może prowadzić do zatkania naczyń chłonnych. 
Natomiast korzystny wpływ na nasze zdrowie mają kwasy tłuszczowe zawarte w olejach tłoczinych na zimno. Optymalna dieta dla utrzymania  sprawności układu odpornościowego powinna obejmować  odpowiednio dobraną zaartość białka, tłuszcze roślinne uzyskiwane
z orzechów i nasion oraz dużo świerzych owoców i warzyw bogatych w składniki mineralne
i witaminy. Podczas infekcji wirusowej najlepiej unikać mięsa, nabiału, jajek, słodyczy.
 

Subskrybuje zawartość