Jedz śniadania

Opublikowany w kategorii:
Zamiast tego potrzebujesz śniadania bogatego w błonnik np.:
- owsianka z nieprzetworzonych płatków, muesli, ale nie pszenne,
- jajka gotowane lub jajecznica ale bez masła oraz mleka,
- omlet ze szpinakiem, pomidorami, szparagami lub zielonym groszkiem,
- śldzie,
- tost z sardynkami,
- tost z serem kozim lub mozzarellą, pomidorem i rzeżuchą,
- tost żytni z masłem z orzechów nerkowca
Zawsze, gdy odżywiamy się jedzeniem wysokoprzetworzonym musimy liczyć kalorie, natomiast, gdy spożywamy naturalne produkty, nie ma mowy o wysokokalorycznej diecie.
Doskonałe śniadania
Wybierz dowolne trzy rodzaje poniższych owoców:
- Jabłka, morele, jeśli używasz suszonych namocz je na noc.
- Banany
- Jagody, czarne porzeczki, maliny, czerwone porzeczki, truskawki
- Figi
- Kiwi
- Mango
- Pomarańcze
- Brzoskwinie
- Gruszi
Włóż do blendera owoce i wlej trochę mleka lub jogurtu, dodaj garść dowolnych orzechów, nasion, lub płatki owsiane.
Muesli
- Amarantus
- Płatki gryczane
- Płatki jęczmienne
- Płatki owsiane
- Płatki ryżowe
- Płatki żytnie
- Komosa ryżowa
- Suszone owoce: żurawina, rodzynki, daktyle, figi, morle
Wybierz 4 dowolne w śród powyższych płatków i wsyp po łyżce do miski. Dodaj dwie łyżki suszonych owoców oraz trochę orzechów, lub pestek i nasion. Dodaj mleko lub jogurt
Dla urozmaicenia zamiast suszonych owoców dodaj świeże lub mrożone.
Ostatnie odpowiedzi
2 lata 36 tygodni temu
2 lata 45 tygodni temu
3 lata 1 tydzień temu
3 lata 9 tygodni temu
3 lata 9 tygodni temu
3 lata 47 tygodni temu
4 lata 16 godzin temu
4 lata 5 tygodni temu
4 lata 40 tygodni temu
4 lata 40 tygodni temu